Receitas para turbinar a sua vitamina
Vitamina de banana com creatina
A creatina é essencial para a produção de energia, ou seja, uma excelente aliada para os seus treinos! Ela ajuda a aumentar a capacidade da célula muscular, melhorando sua força e disposição para as atividades físicas. Confira a seguir, o shake de banana enriquecido com creatina e dê um gás no seu treino.
Ingredientes
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1 e ½ xícara de leite
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½ unidade de banana
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½ xícara de farelo de aveia
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1 medida de whey protein sabor baunilha
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1 dose de creatina em pó
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1 colher de sopa de pasta de amendoim integral
Modo de preparo
Bata a banana e o leite no liquidificador, depois, acrescente a manteiga de amendoim, a aveia, o whey e a creatina. Misture até ficar homogêneo e consuma imediatamente.
Vitamina de frutas com whey protein
Whey protein é o principal suplemento utilizado para o ganho de massa muscular. Sua infinidade de sabores permite que sejam criadas muitas opções de consumo, o que deixa a bebida ainda mais atrativa!
Ingredientes
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350 ml de água
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1 banana
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1/2 maçã
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1 fatia média de mamão
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2 colheres de sopa de aveia em flocos
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De 2 a 3 scoops de whey protein sabor baunilha
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.
Smoothie com whey de morango
Essa receita é ideal para os dias de calor! Além de refrescante, dá aquele up no seu treino, independente do horário. Confira:
Ingredientes:
