Musculação ou Aeróbico? Saiba mais dicas para melhorar seu desempenho.

É muito comum que as pessoas tenham dúvidas sobre como tornar o seu treino mais eficiente, para alcançar resultados satisfatórios. Se você está há algum tempo sedentário, mas quer retomar as atividades físicas, talvez esteja se perguntando: será que invisto mais tempo na musculação? Ou será que devo partir para o aeróbico e focar na queima de calorias? Neste texto, vamos explicar as diferenças entre musculação e aeróbico, além de explicar a importância de cada um em sua rotina. 

Qual é o melhor aliado do emagrecimento? 

A verdade é que você precisa dos dois neste processo. Enquanto os exercícios aeróbicos melhoram a capacidade cardiorrespiratória, aumentando a sua resistência para a corrida e outras atividades; a musculação ajuda no processo de hipertrofia, que consome mais energia para sua manutenção. Sendo assim, existe queima calórica nos dois casos!  

Mas mesmo que seu foco seja emagrecer, não é recomendado que você faça somente exercícios como caminhada, corrida, bicicleta, pular corda entre outros. É muito importante realizar treinos de fortalecimento para prevenir-se de lesões. 

É importante lembrar que tanto no treino aeróbico, quanto no de musculação, o que faz a diferença no resultado é a intensidade aplicada ao exercício. Um treino de musculação bem orientado, na intensidade correta, pode ser tão intenso quanto (ou até superar) o gasto calórico de um exercício aeróbico. 

Benefícios da musculação 

Além de deixar seus músculos mais definidos, existem diversos benefícios comprovados relacionados à prática da musculação como: 

O treino mais completo é aquele que alia os dois grupos. Cardio e musculação se complementam de um jeito único, proporcionando ganho de condicionamento físico e a queima de calorias.