Mulheres grávidas podem tomar suplemento na gestação?

A gravidez é um momento transformador na vida de uma mulher e durante este período ocorre um aumento de diversas demandas, inclusive nutricionais. Então é muito comum que as futuras mamães se utilizem de suplementos alimentares para ajudar no processo de desenvolvimento do bebê.

O suplemento mais comum é o ácido fólico, pois a substância é essencial no desenvolvimento do sistema nervoso do feto. Outras vitaminas como C, D, B6, B12, ferro, cálcio, zinco e ômega 3 também são muito utilizadas no período da gestação para suprir tanto as necessidades da mãe quanto do bebê. 

Mas é importante lembrar que a suplementação só deve acontecer com a supervisão do médico obstetra e com acompanhamento de um nutricionista. Só eles poderão indicar com precisão a quantidade ideal de cada vitamina e avaliar se existe ou não alguma deficiência nutricional no organismo e na alimentação da gestante. 

E por falar em alimentação, ela deve ter um cuidado redobrado para garantir a saúde e o bem estar da mamãe e do bebê. Ter uma rotina regrada, com a ingestão de nutrientes de forma balanceada é essencial para que tudo ocorra bem.

E as mães fitness? Podem tomar whey protein?

As gestantes que têm uma rotina ativa com exercícios físicos diários são cada vez mais comuns. E como manter um bom rendimento nos treinos? As dúvidas sobre poder continuar consumindo whey protein durante a gravidez são muito comuns. 

Por se tratar de um suplemento à base do soro de leite, que é rico em proteínas, o Whey Protein pode ser um ótimo aliado no fornecimento diário de proteínas para a gestante, principalmente se não for possível adquirir o aporte necessário por meio das refeições. E como comentado anteriormente, o indicado é conversar com seu nutricionista para saber sobre a dose recomendada em cada caso. 

Além disso, os tipos de treino precisam ser adaptados para cada momento da gestação para que eles possam continuar promovendo bem estar tanto para a mamãe quanto o neném.