Maltodextrina Engorda?
A maltodextrina é conhecida por ser uma fonte rápida de energia, pois ela é um carboidrato complexo, produzida pela transformação enzimática do amido de milho. Em sua composição, é possível encontrar a dextrose, que é a responsável pela absorção lenta após a sua ingestão. Isso resulta em um fornecimento de energia ao longo do tempo.
A maltodextrina é muito utilizada por atletas que precisam de uma alta resistência, como jogadores de futebol ou ciclistas, já que ela garante um melhor rendimento e retarda o aparecimento do cansaço. Como a energia é algo essencial para quem pratica exercícios físicos, a maltodextrina tem um papel fundamental nesse papel.
Para que a maltodextrina serve?
Como dito anteriormente, as maltodextrinas são resultados da quebra parcial do amido. Essa substância impede também a utilização das proteínas para a produção de energia, ela irá beneficiar quem faz musculação, já que ajuda no crescimento muscular.
Além disso, a maltodextrina também ajuda na melhor recuperação do glicogênio muscular após atividade física, melhora o desempenho, evita a fadiga muscular e aumenta o desenvolvimento da força e volume muscular.
Como tomar
A forma de tomar a maltodextrina vai depender do tipo e objetivo de casa pessoa e é importante ressaltar que é preciso, sempre, da orientação de um profissional de saúde. Porém, as recomendações gerais indicam:
- Para aumentar a resistência muscular: precisa tomar antes e depois do treino;
- Para ajudar no crescimento muscular: tomar após o treino.
A dose recomendada é de 20 gramas para 250mL de água. Vale lembrar que esse suplemento só deve ser tomado nos dias de treino.
Maltodextrina engorda?
A maltodextrina não é indicada para todas as pessoas e possui algumas restrições. Se não for consumida de maneira correta, aliada à dieta e exercícios físicos corretos, pode acontecer efeitos opostos ao esperado. Por isso, a pergunta que fica é: a Maltodextrina engorda?
Na verdade, por ser um suplemento energético, ela possui grande quantidade de calorias por porção - em média, a dose diária fica em torno de 400 calorias (o que equivale a 6 colheres de sopa). Se todo esse fornecimento de energia não for queimado durante a rotina de exercícios, a maltodextrina pode, sim, engordar. Essa energia passará a se acumular em forma de gordura. Por conta disso, esse suplemento não é recomendado para quem treina pouco ou faz exercícios leves.
Pode haver reações ao consumir maltodextrina?
Como qualquer outro suplemento, as chances de reações existem. E esses casos podem acontecer com mais frequência quando o preparo de maltodextrina esteja mais concentrado do que o indicado.
Nesse caso, pode causar queimação, enjoo, náuseas, ânsias, gases, cólicas abdominais e diarreia. Por isso, é recomendado começar a consumir os suplementos nos treinos de rotina para acostumar o organismo para uma prova, por exemplo.
