Dificuldades de manter a hidratação no inverno

O inverno teve início no final de junho e se estende até setembro. Com a chegada das temperaturas mais baixas, você deve ter notado que passou a consumir uma quantidade muito menor de água. Se isso aconteceu com você, saiba que a saúde pode estar em risco.  

No inverno os dias são mais secos e, com a baixa umidade do ar, manter-se hidratado torna-se uma necessidade. A dificuldade em lembrar de beber água nos dias mais frios está relacionada a uma questão biológica, pois especialistas afirmam que tendemos a transpirar menos, por isso, sentirmos menos sede, o que dificulta a tarefa de manter-se hidratado no inverno. 

Outro ponto importante que os médicos e especialistas alertam é principalmente sobre os atletas e pessoas que praticam esportes e exercícios físicos regularmente. É muito importante que você mantenha-se hidratado, porque o consumo de água permite que o corpo auto regule sua temperatura, ajudando numa prática mais saudável e no ganho de massa. 

Além disso, é importante a reposição de sais minerais e vitaminas presentes na água ou em complementos isotônicos, pois são eles que farão você obter um resultado desejado durante o treino. Esses líquidos auxiliam na ativação adequada dos músculos durante a atividade física, lubrificam as articulações, tornando seu corpo apto e fortalecido nos dias frios. 

Os especialistas da área de saúde alertam que é possível traçar um plano de hidratação mais eficiente para o inverno. Isso significa que: é possível calcular a quantidade ideal de água que deve ser consumida durante a prática de exercícios físicos, nessa estação. Para realizar esse cálculo, você precisa saber o peso perdido durante o seu treino e soma-lo ao volume de líquido consumido durante a atividade. O resultado será a quantidade de água que você precisa para se manter-se saudável e hidratado.