Devo preparar o meu Whey com leite ou com água?

No momento de definir uma rotina saudável, com a realização de exercícios e  acompanhamento nutricional, muitas pessoas optam pela ingestão de suplementos, e o mais famoso é o Whey Protein.  

A função principal deste composto é suplementar a quantidade de proteína que o nosso corpo necessita e, consequentemente, colaborar com a recuperação e construção muscular das pessoas que treinam focadas no ganho de massa magra. A composição principal da maioria dos Whey Protein disponíveis no mercado é extraída da proteína do soro do leite. Você deve estar se perguntando: “como devo utilizar esse suplemento de forma adequada? Qual é o preparo ideal para atingir os resultados que desejo?”. 

Uma dúvida muito comum é comum sobre o consumo de Whey Protein é se ele deve ser diluído em leite ou água. A maioria dos profissionais que trabalham na área de nutrição indicam que sejam avaliados os objetivos a serem atingidos com o uso do suplemento antes de decidir qual o preparo ideal. 

Preparo do Whey Protein com leite: 

Segundo especialistas, se você busca: 

Nesse caso, a recomendação é que o seu suplemento Whey Protein seja diluído em leite, pois a absorção do composto pelo corpo será mais rápida e os resultados podem ser mais efetivos. Essa também é uma opção válida para quem não curte o sabor do preparo, afinal, muitas pessoas dizem que diluir Whey Protein em leite torna o sabor da mistura mais agradável. 

Preparo do Whey Protein com água 

A diluição do suplemento em água auxilia quem tem como objetivo: 

- Reduzir peso; 

- Definir músculos; 

- Ingerir a proteína de forma mais “pura”; 

- Rapidez e praticidade no consumo. 

O consumo de Whey Protein diluído em água auxilia a diminuir efeitos colaterais para aqueles que possuem sensibilidade ou intolerância à lactose. Além disso, quando se está longe de casa, a água é um ingrediente de fácil acesso e não precisa estar refrigerada para manter a qualidade.