Quais suplementos auxiliam na perda de peso
É muito comum procurar por suplementos alimentares quando o foco é ganhar massa muscular ou melhorar sua performance esportiva. Mas você sabia que os suplementos também podem ser ótimos aliados na perda de peso? Confira no nosso texto.
Não custa nada lembrar, mas o uso de suplementos deve ser sempre atrelado a uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares.
Segundo dados divulgados pela Agência Brasil, quase 6 em cada 10 brasileiros estavam com sobrepeso em 2021, ou seja, 57,2% da população. Antes da pandemia a representação era um pouco menor, cerca de 55%. E em busca de melhorar a qualidade de vida, muitas pessoas buscam perder estes quilinhos a mais.
Atualmente o mercado conta com uma infinidade de produtos que podem auxiliar na jornada do emagrecimento, mas nós trouxemos os 5 principais.
1. Glutamina
A glutamina é um aminoácido presente em abundância em nosso sangue e é utilizada na produção dos tecidos — como pele, unha, músculos, órgãos – e também como fonte de energia celular do sistema imunológico.
E mesmo que ela não atue diretamente na perda de peso, é uma excelente aliada na melhoria das funções intestinais e facilita o processo digestivo. E todo mundo sabe que para uma boa perda de peso, ter um intestino funcionando corretamente é essencial!
2. Creatina
A creatina é geralmente utilizada para aumentar o desempenho durante as atividades físicas, assim ajuda na queima de calorias. Este suplemento contribui para o aumento da força e da massa muscular, fazendo com que você tenha mais disposição nos seus treinos.
Em relação com a perda de peso, a creatina ajuda a manter o tecido muscular magro e o metabolismo ativo, atuando diretamente na queima de gordura e perda de peso.
3.Cafeína
A cafeína é um dos termogênicos mais comuns no mercado. Ela é responsável por ativar duas enzimas responsáveis pela queima da gordura: a lipase e a perilipina, que ativam o sistema nervoso central e aumentam a pressão sanguínea devido a descarga de adrenalina no sangue.
Seu consumo pode ocorrer ao longo do dia para acelerar o metabolismo, ou antes de uma atividade física para melhorar o desempenho e auxiliar no processo de perda de gordura.
4.BCAA
O BCAA é a sigla em inglês para aminoácidos de cadeia ramificada (que são a leucina, isoleucina, valina) estas substâncias são essenciais para construção e recuperação muscular e estão presentes nas proteínas musculares.
Este suplemento tem ação metabólica nos músculos, e fornece a energia necessária durante as atividades físicas. Assim, enquanto a suplementação estimula o ganho de massa muscular, auxilia na perda de peso.
5. Whey protein
Mesmo que o whey protein sempre seja associado à ganho de massa muscular, ele estimula a saciedade, então, uma pessoa com sobrepeso tende a comer menos, o que colabora para a perda de gordura corporal.
O whey protein é obtido do soro do leite e oferece os aminoácidos essenciais que auxiliam a regeneração muscular. Além de ser de fácil digestão, é muito prático de ser incluído na dieta.
