5 suplementos e seus benefícios para saúde
A maioria das pessoas, quando começa a treinar, fica em dúvida sobre quais os primeiros passos para ter um desempenho ainda melhor durante a atividade física. O uso de suplementos esportivos é uma opção rápida, efetiva e pode ajudar você a atingir os resultados esperados mais rapidamente.
Lembrando: é muito importante que, antes de inserir qualquer um desses suplementos em sua rotina, você precisa buscar o acompanhamento de um especialista, como um nutricionista, nutrólogo ou médico.
Para te ajudar a compreender melhor alguns dos suplementos presentes no mercado esportivo, nós fizemos um levantamento dos compostos mais comuns e descrevemos os benefícios que cada um deles pode trazer para melhorar ainda mais seu desempenho esportivo.
1- Maltodextrina: Sua principal composição é o amido de milho. Devido à alta concentração carboidratos desse suplemento, ele possibilita uma alta absorção calórica, proporcionando a liberação rápida de energia, eficiente para ser gasta durante o treino.
2- Whey Protein: Como o próprio nome já diz, é um proteína de rápida absorção que traz benefícios musculares durante a atividade. Após a ingestão da proteína, é possível ter uma melhor recuperação dos músculos e, consequentemente, o desenvolvimento do tecido muscular.
3- Glutamina: Este suplemento traz inúmeros benefícios para o atleta. Além de aumentar a imunidade, a glutamina previne da fadiga e ainda auxilia na reconstrução e prevenção da fibra muscular pós atividade física.
4- Cretina: É um suplemento que auxilia na criação de moléculas que são responsáveis por gerar energia para a realização dos treinos. A creatina vai proporcionar a explosão de energia nas moléculas do nosso corpo, além de garantir que você tenha força para realizar atividades que demandam intensidade.
5- BCAA: É um composto constituído por diferentes tipos de aminoácidos presentes no nosso organismo (leucina, isoleucina e valina). Estes componentes são metabolizados dentro dos nossos músculos, e a suplementação auxilia na potência e fornecimento de energia durante exercícios de longa duração.
